Praticar sozinho é uma experiência muito rica que complementa as aulas em grupo, e essa época de Festas e de recesso da Shala Rosa é uma ótima oportunidade de desenvolver a prática pessoal.
Pra quem fica desanimado de praticar sozinho e sem idéia de como sequenciar uma prática, aqui vai uma força: pesquise pelo post Yoga nas Férias no PESQUISAR NESSE BLOG, que aparece no canto superior direito.
Lá você encontra 4 sequências de 9 a 10 asanas simples preparadas pelos professores do Iyengar Yoga Institute of New York. Você pode começar seguindo as sequências e depois ordenar os asanas sugeridos como bem quiser.
Supta Baddhakonasana não aparece nas sequências, mas é um ótimo coringa. Pode ser feito antes de começar, quando estamos muito cansados, ou no final da prática, como encerramento.
Se você tem kuruntas em casa, aproveite pra aumentar sua permanência em Sirsasana, que nessa variação com o suporte das kuruntas é muito restaurativo e vai te encher de energia.
Lembrem-se de sempre fazer Sirsasana (em qualquer das variações: kurunta, contra a parede ou meio da sala dependendo do nível de sua prática e da disponibilidade de material) ANTES de Salamba Sarvangasana, que pode ser deixado mais pro final.
Boas práticas e até 2013!
 |
E lembrem-se:
- As aulas na Shala Rosa recomeçam no dia 23 de Janeiro (4ª feira).
- A partir de Fevereiro 2013, teremos mais um horário de prática: 3ª e 5ª feira, das 10h30 às 12h.
