Reverenciado e silencioso mestre
Paścimottānāsana, postura final
Paścima significa Oeste.
No oriente, a palavra também é usada para designar a parte de trás do corpo, da
cabeça aos calcanhares. A parte da frente, do rosto até os dedos dos pés, é a
face Leste; o topo da cabeça é a Norte; enquanto as plantas dos pés, a Sul.
Uttāna = alongamento ou
extensão intensa e deliberada.
Nesse āsana, toda a parte
de trás do corpo é intensamente alongada, por isso o nome.
No livro Yoga, the Iyengar Way, de Silva, Mira e
Shyam Mehta, lemos que “nesse alongamento estremo da parte de trás do corpo, o
ego se torna retraído e a mente, quieta.”
Paścimottānāsana vem classificado
no Light on Yoga com grau de
intensidade 6 e é um dos 4 āsanas mais importantes entre todos os existentes. Também
é chamado de Ugrāsana (Ugra significa formidável, poderoso e nobre) e de
Brahmacharyāsana (brahmacharya significa estudo religioso, auto contenção e
celibato).
É uma postura calmante e
ao mesmo tempo revigorante (leia seus efeitos mais adiante).
Ao fazer Paścimottānāsana e todas as demais
posturas do grupo das flexões sentadas aprendemos a nos “dobrar” a frente, a
sermos humildes e a reverenciar a vida. Em um nível ainda mais simbólico, o
contato com o profundo silêncio interior através da pratica de Paścimottānāsana
nos ensina a lidar com as constantes mudanças nas marés e a navegar
tranquilamente seguindo o fluxo natural do do oceano da vida.
Efeitos da postura descritos no Light on Yoga (em tradução livre)
“Esse āsana tonifica os
órgãos abdominais e os mantem livres da “preguiça”. Também tonifica os rins,
rejuvenesce toda a coluna e melhora a digestão.
A coluna vertebral dos animais é horizontal e
seus corações ficam embaixo da coluna. Isso mantem os corações saudáveis e os
dá grande poder de resistência. Nos humanos, a coluna é vertical e o coração
não está abaixo dela, por isso ele logo sente os efeitos do esforço e é também
suscetível a doenças cardíacas. Em Paścimottānāsana, a coluna se mantem reta e
horizontal, e o coração está em nível inferior a ela. Uma boa permanência nesta
postura massageia o coração, a coluna vertebral e os órgãos abdominais, que
sentem-se revigorados, e a mente é descansada. Devido ao alongamento extra na
região pélvica, mais sangue oxigenado é levado para lá e as glândulas sexuais
(testículos masculinos e ovários femininos) absorvem os nutrientes necessários
do sangue. Isso aumenta a vitalidade, ajuda a curar a impotência e leva ao
controle da sexualidade. Por isso, esse āsana também é chamado de Brahmacharyāsana.
Brahmacharya significa celibato e um Brahmachāri é aquele que tem os apetites
sexuais controlados.” 
Fase 1: coluna côncava para aprendermos a flexionar o tronco a partir da pelve
Fase 2: cotovelos flexionados para o alto para ajudar a entrar com as vertebras dorsais e com as escápulas
As fotos são de Ana Sardinha e foram modificadas com o APP Whaterlogue.
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