Dani na Estrada: Pratica com os āsanas de 2015

23 de dezembro de 2015

Pratica com os āsanas de 2015

Sequência de āsanas para as férias

Um dos aspectos mais importantes da pratica de Iyengar Yoga, tão relevante quanto a precisão na execução dos āsanas e o uso de acessórios, é o sequenciamento, ou seja, a ordem em que as posturas são dispostas em uma determinada pratica. Não é considerado apenas o efeito de cada āsana individualmente, mas deles dentro de uma sequência específica. Um sequenciamento adequado é fundamental para o aprofundamento da inteligência e da percepção na pratica.

Mensalmente, durante todo o ano de 2015 vim postando āsanas fundamentais de forma aleatória. Agora em Dezembro, sequenciei as 17 posturas como sugestão de uma pratica de férias.

Costumamos organizar os āsanas em grupos, como o das posturas em pé, das flexões, torções, extensões da coluna, invertidas... E observando a sequência final, senti falta de uma torção. Sugiro a inclusão de uma torção sentada antes das flexões, após de Yoga Mudrāsana. É importante observar que nem todas as posturas são adequadas a praticantes iniciantes, se for seu caso, pule as posturas e variações que ainda não conhece e que nunca praticou com seu professor. Não deixe de reservar alguns minutos depois da pratica para fazer um relaxamento final em Śavāsana.

Boas praticas nas férias!

1. Vṛkṣāsana